Трезвость — норма жизни

Если после просмотра лекции Жданова и Петрова человек продолжает травиться алкоголем и табаком, на этом блоге ему делать нечего. Этот блог для людей, которых интересует трезвый отдых, спорт, активная позиция, общественная деятельность, самореализация и саморазвитие

Уличный фитнес

Иногда на меня наваливается непонятая депрессия. Нет, в большинстве случаев причина известна, но это не самое главное.

И вот в один из таких «приступов», я без особой надобности лазил по какому-то видео хостингу и наткнулся на зацепивший меня ролик. Я бы сказал очень мотивирующий ролик.

Уличный фитнес и не только… Это не автор сайта :)

После начал интересоваться данной темой и узнал, что мой знакомый (с которым, между прочим, познакомился с помощью ТрезвоБлога) ведёт ресурс на данную тему. Автор предпочитает трезвый образ жизни и один из способов отрезвления молодёжи видит в занятии спортом.

Тема, освещаемая на данном ресурсе «Уличный фитнес». Автор рассказывает о упражнениях на турнике и брусьях. Вообщем повествует, как качается без железа и ответит на ваши вопросы. На сайте можно найти видео, программы тренировок и форум.

Единственная проблема, с которой я столкнулся, это отсутствие нормальных брусьев в районе. Огромный плюс данной методы, что я могу заниматься и на работе. У меня на работе достаточно различных труб и «перекладин» :).

Реклама на ОРТ

Лучше поздно. Думаю, эти ролики многие еще не видели. Хорошая и качественная реклама.

Очень интересно!!! Кто запустил эту рекламу?

Воздействие алкоголя на кровь

Воздействие алкоголя на сердце

Воздействие алкоголя на мозг

Воздействие алкоголя на пищевод

Здесь и Сейчас

Автор Чичеров Михаил Валерьевич

Дорогой соратник! В наше время очень многие люди проявляют недовольство все большим распространением алкогольно-табачных ядов в жизни нашего общества. Выражают его словом, в разговорах друг с другом. Но в наше время слово, к сожалению само по себе мало что может изменить в набирающей обороты системе приобщения населения и наших с Вами детей к легальным алкогольно-табачным наркотикам. Чтобы противостоять этому злу, нужно пусть небольшое, но конкретное ДЕЛО. В данном разделе мы предлагаем Вам принять участие в общественных проектах, ключевой составляющей которых являются конкретные дела в рамках общей стратегии, где каждый желающий может выбрать приемлемый для него уровень ответственности. Проектах, дающих конкретные результаты в масштабах региона и страны в целом.

Итак, что же Вы можете сделать ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС?

1. НАЧНИ С СЕБЯ. Прежде всего, выбрать трезвый образ жизни для себя лично, при этом прекратить употребление алкогольных, табачных и прочих наркотических изделий, чтобы не принимать участия в процессе спаивания населения страны.

2.ЖИТЬ В СЕМЬЕ – БЕЗ НАРКОТИКОВ. Начать формирование вокруг себя трезвого социального окружения. Для этого начать со своей семьи, начав жить в семье трезво, в том числе на торжествах и праздниках. Это будет достойным примером Вашим детям.

3.ИЗМЕНИВ СЕБЯ – ИЗМЕНИМ МИР. Следующим этапом станет реализация общественных проектов, способствующих снижению доступности для населения алкогольно-табачных ядов с одной стороны, и утверждение трезвости, с другой стороны.

4.СКАНДИНАВСКАЯ МОДЕЛЬ. Как показала практика, наибольших успехов  в преодолении алкогольно-табачных проблем достигли скандинавские страны, где использовался метод двойного пресса».

Пресс сверху реализуется через ограничительные законодательные меры, принимаемые депутатами местного (местные Советы народных депутатов) и республиканского (Парламент) уровней. Пресс сверху усиливается через активное влияние населения на законодательную власть местного и республиканского уровня, через запуск гражданских инициатив, направленных на принятие законов, способствующих отрезвлению населения и ограничению доступности легальных наркотиков.

фициальной наукой доказано, что наркотизму населения способствует высокая доступность и дешевизна легальных алкогольно-табачных наркотиков. Необходимо также четко понимать, что лица, стоящие на ключевых государственных постах, крайне редко заинтересованы в реальном и эффективном утверждении трезвости. Поэтому все трезвеннические движения всегда начинались «снизу».

Пресс «снизу» реализуется через повышение информированности населения об алкогольно-табачной проблеме и пропаганду трезвости, а также через последующий сознательный отказ информированного населения от употребления алкогольно-табачных изделий.

5.ИНСТРУМЕНТЫ УЧАСТИЯ В ПРИНЯТИИ РЕШЕНИЙ. Итак, Вы хотите, чтобы Ваши здоровые инициативы стали претворяться в жизнь. Так уж сложилось, что соборно-вечевое правление, позволяющее населению принимать непосредственное участие в законодательном процессе, кануло в лету. Сегодня к Вашему протестующему слову, как бы громко оно ни звучало на площади, никто не прислушается, кроме милиционера, который как минимум проведет с Вами профилактическую беседу. И будет прав, поскольку в нашем демократическом обществе разработан другой способ волеизъявления населения – это письменные обращения граждан в органы государственного управления. Желательно, коллективные. Вы можете личным участием помочь трезвенному движению в ограничении доступности для населения алкогольно-табачных ядов по цене, возрасту, месту приобретения, тем самым способствуя сдерживанию масштабов алкоголизации нашего народа

6. МЕХАНИЗМЫ ВЛИЯНИЯ
ДЕПУТАТЫ. Прежде всего, наиболее грамотным поступком, не требующим больших затрат, будет узнать «своих» депутатов, отвечающих за ваш избирательный округ или административный участок, и последовательно работать с этими депутатами. Обычно депутат Национального собрания принимает граждан на своем избирательном участке не реже 1 раза в месяц. График и место ведения приема граждан, телефон, по которому можно записаться — легко уточнить в райисполкоме. Необходимо вначале сходить на личный прием, уточнить, что депутат думает по поводу помощи Вам в конкретных делах, направленных на отрезвление населения, в частности в принятии законов, направленных на реализацию ОГРАНИЧИТЕЛЬНЫХ и ЗДРАВОСОЗИДАТЕЛЬНЫХ МЕР

ИСПОЛКОМЫ. Написать коллективное обращение в местные исполнительные органы власти (обл- гор- или райисполком) с возмущением тем, как широко доступны алкогольно-табачные яды, вызывающие у населения наркотическую зависимость, как они непозволительно дешевы, продаются в общих продуктовых отделах вместе с другими пищевыми продуктами, что по вашему мнению недопустимо. Категорическим возмутитесь тем, что пиво свободно распивается а сигареты вовсю раскуриваются на улицах, в парках, скверах  и в др общественных местах, что нарушает права детей на здоровую среду обитания, а ведь Президент в своем недавнем обращении к Парламенту сказал, что нужно положить этому конец! В конце письма – требование принять меры и сообщить о принятых мерах в установленные Законом об обращениях граждан сроки (можно взять за основу уже готовые письма-обращения, прилагаются здесь
http://cmmogilev.narod.ru/Social_projekts/V_Gogispolcom_Mogilev_kurenie.htm

• Аналогичные послания можно отправить в местные Советы народных депутатов, поднимая все те же темы. Знайте, что законодательство позволяет местным Советам принимать ограничительные меры на местном уровне. Помните, что депутаты Парламента – это наши союзники прежде всего в принятии законов, оговаривающих ОГРАНИЧИТЕЛЬНЫЕ или ЗДРАВОСОЗИДАТЕЛЬНЫЕ МЕРЫ. Депутаты же местных Советов, так же как и руководители исполкомов или их заместители, курирующие социальные вопросы – больше будут полезны как союзники продвижения в жизнь какого-либо уже готового предложения. Если по каким-то причинам реализация Вашего предложения невозможна, Вам обязаны ответить по каким именно, причем в строго оговоренный Законом об обращениях граждан срок (1 мес.)

ОТСЛЕЖИВАНИЕ ПРОПАГАНДЫ НАРКОТИЗМА В СМИ. Если по каким-либо причинам Вы не хотите выходить на уровни управления ситуацией, указанные в предыдущих пунктах, Вы вполне можете помочь трезвенному движению, отслеживая в СМИ эпизоды информационной агрессии против населения, пропагандирующие алкогольно-табачный наркотизм. Делается это СМИ обычно следующим образом.

Скрытая пропаганда пива как правило идет в газетах под видом информационных статей о победе какого-нибудь брэнда на очередном пивном фестивале. Обратитесь в редакцию этой газеты, возмутитесь таким безобразием. Предупредите, что не только Вас это возмущает, и при повторении подобного будете письменно обращаться в вышестоящие инстанции по факту пропаганды пивного образа жизни и противодействию президентским программам демографической безопасности, госпрограммам борьбы с пьянством и тд. Можно по этому вопросу даже напрямую позвонить в Министерство информации (это тоже Ваше право!):  В то же время, если Вы все же настроены на серьезную и более результативную работу, лучше написать коллективное обращение.
Скрытая пропаганда табака идет следующим примитивным, но часто незаметным образом. В газете печатается интервью с известным политиком или общественным деятелем, и он на фотографии запечатлевается с торчащей изо рта сигаретой или трубкой, как будто не находится других фотографий. Возмутитесь этим непозволительным пропагандистским ходом, написав в газету официальное обращение. Вроде этого: http://cmmogilev.narod.ru/Social_projekts/Churikova.htm
Если элементы табачной пропаганды будут продолжать иметь место, обратитесь в Министерство информации. Так в свое время поступили могилевчане в обращении
http://cmmogilev.narod.ru/Social_projekts/Ministerstvo_informacii.htm

ГДЕ ЖЕ ВЗЯТЬ ВСЕ ЭТИ ТЕЛЕФОНЫ, АДРЕСА? Телефоны органов власти Вы можете легко узнать на сайтах обл-гор-райисполкомов через Интернет, вся информация сейчас есть в свободном доступе. Если Вы не знаете адрес сайта вашего региона, проще всего это узнать, зайдя вначале на сайт Президента www.president.gov.by там находите раздел ГОСУДАРСТВО, в разделе РЕГИОНЫ БЕЛАРУСИ находите свой регион, и далее заходите на сайт обл-райисполкома, там есть все телефоны, в том числе горячих линий, графики приема по личным вопросам всеми управлениями и отделами. «Одно окно» всегда открыто! Хотя бы за это (на самом деле и за многое другое)  можно сказать спасибо действующей власти.

• ОБКУРИВАНИЕ В ПОЕЗДАХ. Если Вы едете в поезде и Вас в тамбуре обкуривают, не стесняйтесь делать замечания курильщикам – она нарушают ваши права, что подразумевает штраф до 0,5 базовой величины. Не вы, а они должны прятаться для самоотравления в укромных местах. Можно сообщить об этом милиционеру – они дежурят в дизель- и электропоездах, закон будет на вашей стороне. Можно сделать соответствующую запись о нарушении санитарного законодательства в книге замечаний и предложений, она имеется в каждом поезде. Можно также писать аргументированные письма руководству железной дороги, оно обязано будет принять какое-то решение. Так поступили в свое время инициативные минчане
http://cmmogilev.narod.ru/Social_projekts/Kurenie_v_poezdah.htm

РАБОТА СО СМИ Если Вы имеете такую возможность, инициируйте в местных и областных газетах регулярную публикацию материалов трезвенной направленности. Их можно писать самому (если позволяют знания и опыт), отдавая затем в редакцию газеты. Можно брать и перерабатывать (я разрешаю) блоки готовых статей лежащих здесь:
http://cmmogilev.narod.ru/Articles/Gubim_detey.htm
http://cmmogilev.narod.ru/Articles/Reklama_pivu.htm
http://cmmogilev.narod.ru/Articles/Statia_vGorki_2006.htm

• Статьи для публикации можно отдавать как непосредственно в редакции газет, так и передавать через отделы пропаганды здорового образа жизни, имеющиеся при каждом городском (областном) Центре гигиены и эпидемиологии (бывшие гор-обл санстанции). Выясните, кто конкретно в этих отделах отвечает за организацию работы по пропаганде среди населения трезвого здорового образа жизни (это можно вначале выяснить по телефону) и установите с этими людьми рабочие контакты. Не бойтесь звонить, идти, записываться на прием в госструктуры»! Они существуют (работают) на деньги налогоплательщиков, то есть на Ваши деньги. Кроме того, принятие мер, направленных на реализацию Вашего законного права на здоровую окружающую среду (в том числе без алкогольно-табачных ядов) входит в их непосредственные должностные обязанности.

Для серьезной, результативной работы нам всем очень нужна КОМАНДА, куда бы входили люди:
— отслеживающие факты нарушения наших прав и скрытую алко-табачную пропаганду
— готовые писать обращения в местные и республиканские органы власти
— отвечающие за сбор подписей под написанными обращениями
— готовые ходить на прием к депутатам, особенно Палаты представителей Национального собрания (именно они принимают непосредственное участие в ОБСУЖДЕНИИ И ПРИНЯТИИ ЗАКОНОВ, которые ограждают наших детей от алкогольно-табачной агрессии, либо напротив способствуют ей). Помните, что продвижение в жизнь Ваших прогрессивных законодательных инициатив – это не одолжение депутата по отношению к Вам, а его непосредственная должностная обязанность. И ещё пожалуйста помните очень важную вещь – принятие даже небольшого дополнения в некоторые законы (например, законодательное признание пива алкогольным напитком) сделает больше, чем сотни статей в газеты и тысячи самых пламенных речей.

Данной информации уже достаточно для того, чтобы каждый желающий, независимо от возраста и социального положения,  начал участвовать в конкретных, посильных для себя делах и проектах. Делах, которые заложат основу будущей социальной профилактики легального наркотизма и сцепленных с ним проблем. Дадут нашим детям шанс расти в здоровой гармоничной социальной среде

Огромная просьба копии всех писем во властные инстанции и ответов на них отправлять мне для приобщения к материалам на сайте, в общую копилку. Они обязательно пригодятся нам в работе. Адрес для писем: 212026 Могилев, ул.Якубовского 37А-61 Чичерову Михаилу Валерьевичу. Связаться со мной всегда можно по моб 8029-336-87-37

Также прошу информировать меня о депутатах и простых гражданах из разных регионов республики, согласившихся помогать нам в нашем общем деле. Мы будем связываться с ними, и помощь их в конкретных делах всегда будет уместна.

Знайте, что наши усилия не напрасны – они уже дают результаты по преодолению наркотизма в стране. Подробнее – здесь
http://cmmogilev.narod.ru/Social_projekts/Social.htm в разделе КОНЕЧНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ!

Коротко о себе

Только недавно заметил, что по сети ходит, бродит прикол под названием:”5 вещей про меня”. Случайно наткнулся на пост поющего любителя споров, вечно голодного убивцу чайников в котором, он мне передал так называемую эстафетную палочку. Я вроде как должен рассказать 5 вещей про себя, которые ни как не связаны с работай и Интернетом.

Я не пью и не курю :) Ну ладно, согласен, это не в счет.

1. Я все детство провел по лагерям :) С первого класса я ездил в тогда еще пионерские лагеря. Первый год был страшным испытанием для моей неокрепшей психики. Я попал в самый младший отряд. В отряде было порядка 30 пацанов из которых 4 было на 2 года старше. А вы знаете, что такое 2 года в этом возрасте. В общем, было весело. Стояли пол ночи с подушками на руках, бегали вокруг корпуса по 30 кругов. Была интересная игра под кодовым название “Игра В Тумбочку” Суть в следующем. Все что привозили родители вкусного, просто забирали старшие. Воспетам до нас не было ни какого дела. Они бухали целыми днями и на нас просто не обращали внимания. Ну, потом я подрос и все стало нормально :)

2. У меня рост 198 см. Раньше всегда была проблема в покупки вещей. Все рукава короткие и штаны как шорты. В последнее время ситуация меняется в лучшую сторону.

3. На протяжении всей жизни всегда считал и считаю, что поступаю правильно. Я если так можно сказать бинарный человек. Есть только 0 и 1, черное и белое.

4. Я не люблю мясо.

5. Прихожу к мнению, что я так называемый “жаворонок”. Я ложусь спать в 21.00. После девяти вечера у меня отрубаются мозги, я уже с трудом соображаю. Встаю в 5.00. Семья не очень довольна, встаю как слон, но я пытаюсь исправиться.

С новым годом!

Поздравляю всех с наступающим новым годом. Здоровья вам и удачи.

Алкоголь и злокачественные новообразования

vodkaДинамика заболеваемости и смертности в результате злокачественных новообразований свидетельствует о неуклонном росте этой патологии во многих странах мира. Cмертность от злокачественных новообразований занимает второе место после сердечно-сосудистых заболеваний среди причин смертности. Данные онкоэпидемиологии свидетельствуют, что 80-90% случаев раковых заболеваний обусловлены внешними, средовыми факторами.

Кроме канцерогенных продуктов химической промышленности и других экологических загрязнений под внешними факторами также подразумевается употребление алкоголя и табакокурение. Алкоголь является одним из фактором риска развития рака. В настоящее время экспертами международной ассоциации исследований рака алкоголь отнесен к группе агентов, обладающих канцерогенным эффектом.

В этой связи предлагается разместить на этикетках с алкогольными напитками предупреждение о риске рака. Риск развития злокачественных новообразований в результате употребления алкоголя значительно варьирует в зависимости от типа рака. Наиболее сильная связь обнаружена между алкоголем и раком верхнего пищеварительного тракта (полости рта, пищевода, глотки и гортани). Такая взаимосвязь также установлена для рака печени, молочной железы, желудка, поджелудочной железы, толстого кишечника.

В другом исследовании было показано, что употребляющие 7-21 доз алкоголя в неделю повышает риск рака верхнего пищеварительного тракта в 2 раза по сравнению с непьющими, а употребление алкоголя более чем 69 доз в неделю повышает риск в 12 раз. Сочетанное употребление алкоголя и курение значительно увеличивает риск развития рака. У людей, которые курят и употребляют алкоголь риск развития рака ротовой полости и пищевода в 35 раз выше по сравнению с теми, кто не пьет и не курит.

Употребление алкоголя повышает риск развития рака слюнной железы у мужчин в 2,5 раза. Эпидемиологические исследования свидетельствуют о дозозависимой связи между потреблением алкоголя и раком толстой и прямой кишки. Во многих эпидемиологических исследованиях показана взаимосвязь между потреблением алкоголя и риском рака молочной железы у женщин.

Для некоторых видов рака (рак верхнего пищеварительного тракта) алкоголь является непосредственным причинным фактором. Для других (рак печени, рак молочной железы) алкоголь играет непрямую роль, усиливая механизмы канцерогенеза. Механизмы канцерогенного эффекта алкоголя различны. Алкоголь приводит к прямому повреждению слизистой оболочки, что само по себе повышает риск рака. Существуют данные, свидетельствующие о том, что алкоголь повышает экспрессию онкогена (ген который запускает деление клетки), инактивирует ген супрессор опухоли (ген, подавляющий деление клетки), повышает частоту спонтанных мутаций и таким образом способствует канцерогенезу на генетическом уровне.

Тот факт, что повышение риска рака полости рта, глотки, гортани и пищевода ассоциировано с потреблением различных видов напитков свидетельствует, что канцерогенными эффектами обладает непосредственно сам этанол. Употребление любых алкогольных напитков повышает риск рака. Риск развития рака верхнего пищеварительного трака у мужчин, употребляющих 150 грамм водки в день по сравнению с не пьющими повышается в 10 раз. Потребление даже небольших доз крепких спиртных напитков повышает риск развития рака простаты на 67%. В то же время не было обнаружено взаимосвязи между риском развития рака простаты и употреблением вина и пива. Имеются данные, свидетельствующие о связи между употреблением различных видов алкогольных напитков и различными видами злокачественных новообразований.

Употребление пива может приводить к повышению риска рака легких. В некоторых регионах мира высокий уровень рака пищевода ассоциируется с употреблением определенных видов алкогольных напитков. Так, например, в северной провинции Франции Кальвадос очень высокий уровень рака пищевода связан с употреблением бренди местного производства. Высокий уровень рака пищевода в Пуэрто-Рико и Бразилии ассоциирован с распространенностью злоупотребления самодельной водки. В Польше высокий уровень заболеваемости раком легких отмечен у женщин, которые употребляют водку. В то же время, в различных регионах преимущественно употребляемый алкогольный напиток ассоциируется с риском развития рака. Так, в Италии, где 80% алкоголя употребляется в виде вина, употребление вина строго ассоциировано с риском развития рака верхнего пищеварительного тракта. Этот факт свидетельствует, что алкоголь является наиболее важным компонентом алкогольных напитков, определяющий риск развития рака.

В последнее время в литературе появились ссылки на экспериментальные данные, согласно которым в вине содержатся антиканцерогенные вещества, одним из которых является ресвератрол. Однако эти данные не следует интерпретировать, как рекомендацию употреблять вино с целью профилактики злокачественных новообразований, так как ресвератрол, как и другие натуральные антиканцерогены содержатся в винограде, из которого вино производится.

В этой связи необходимо отметить, что от 60 до 80% случаев рака может быть предупреждено здоровым образом жизни, адекватной диетой, употреблением в больших количествах овощей и фруктов.

Полная версия статьй Разводовского Ю.Е.и ссылки на источник.

Медицинский университет, г. Гродно.


О ТрезвоБлоге

Мы как и прежде ищем трезвомыслящих людей. Но ситуация меняется и в последнее время всё быстрее и быстрее. Всё больше нам встречаются передачи, программы, фильмы, люди, которые активно пропагандируют трезвый и здоровый образ жизни, активную жизненную позицию, бойцовские качества в достижении высоких целей.

ТрезвоБлог продолжает быть площадкой для освещения интересующих нас вопросов, нахождения верных решений и надеемся, он кому-то полезен.